今、必要なこと【音楽を聴く】音楽の力

2020-05-06

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音楽の力 科学的観点から
【α波(アルファ波)】科学的観点から見る音楽の力

α波とは?
脳から出る脳波の1種類で、癒しの効果が得られているときに出る脳波だと言われています。
音楽の中にも、聞くだけでα波が出やすい音楽があるとされ、様々な効果が謳われています。
そんなα波の効果について、科学的観点から説明します。           α波とは、人間の脳から出る、脳波の一種。 ドイツの科学者、ハンス・ベルガーによると、その時の状態によって出ている人間の脳波は5種類に分類でき、それらは周波数によって分類されるようです。 α波は、周波数でいうと8Hzから13Hzの範囲の脳波で、落ち着いている状態に出る脳波です。

【α波の効果】
α波が出ると、体や心がリラックスできるとともに、ストレスを抑える効果もあります。 また、集中力が研ぎ澄まされているときにも、α波が検出されます。   したがって、α波の効果としては、脳を活性化させる効果もあります。 さらに、最近では、α波に免疫力を高め、病気を予防する効果もあるのではないかと言われています。 α波は集中力だけでなく、自律神経のバランスを取る効果があることがわかってきており、免疫力を高めるという効果を実証するための研究が進められています。                                 【α波を出すために】
ストレス解消や集中力の向上、さらには免疫力の向上に至るまで、様々ないい効果が知られているα波ですが、いったい、どのようにすればα波が出るのでしょうか。 上でも述べましたが、リラックスした状態になれば、自然に出る脳波の種類がα波ですので、自分自身を落ち着かせることができれば、α波を出すことができるというわけです。 体や心をリラックスするための一つの方法として、音楽を聴くという方法が挙げられます。 癒し効果の高い音楽を聴けば、心身をリラックスできることができ、その効果は音楽療法に取り入れられています。

【α波が出やすい音楽】I: クラシック音楽               α波が出やすいと言われている音楽に、クラシック音楽があります。 現代にまで受け継がれている有名のクラシック音楽の多くは、耳馴染みのいいメロディーで、かつ、広い世代に親しまれるような音楽だということで、癒し効果が高いようです。 クラシックの中でもモーツァルトの曲はα波が出やすい音楽として知られていますし、 他に有名な曲でいえば、パッヘルベルのカノンや、バッハのG線上のアリアなどがα波が出やすい曲とされています。クラシック音楽のほかにα波の出やすいと言われている音楽に、自然界の音を取り入れたヒーリングミュージックがあります   【α波が出やすい音楽】II:自然の音が入ったヒーリング音楽
自然界の音には、1/fゆらぎと呼ばれる周波数に反比例するゆらぎが含まれており、科学的根拠がそこまで明確ではないものの、人体に快適感を与えるものと言われています。

海辺に波が押し寄せる音だったり、川のせせらぎ、鳥の鳴き声や、風で木々の葉っぱが揺れる音、
そういった自然界の音を取り入れたヒーリングミュージックは、聞くとリラックス効果が大きく、α波が出やすいのです。

また、自然の音に近い声を持った歌手の歌声も、同様に癒し効果が高いと言われていて、自然の音に近い声を持った歌手としては、美空ひばりや徳永英明、宇多田ヒカルなどが有名です。                           
α波の科学的な効果と、それを出しやすくする音楽について紹介しました。
ストレス解消や集中力の向上だけでなく、病気を防ぐ効果もあるのではないかと言われているα波。
意識的に出すには、心身ともにリラックスさせる必要がありますが、その際、効果的なのが、音楽を聴くこと
聴いていて自分がいいなと感じる音楽がリラックス効果が大きく、結果としてα波が出やすくなるようです。
自分の好きな音楽を聴くことは、健康につながるんだと意識して、音楽が常に身の回りにある生活を送ってみてください。                 image

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